Намерете своя ритъм с деликатни кардио упражнения
Открийте комплекс от 5 леки и достъпни упражнения, създадени да внесат повече движение, енергия и добро самочувствие във вашия ден, без да натоварват тялото.
Вижте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето ежедневие чрез нежно и осъзнато движение.
Търсещи активност
За хора, които искат да добавят повече физическа активност в деня си по плавен и приятен начин, без резки натоварвания.
Работещи в офис
Идеално за тези, които прекарват много време в седнало положение и искат да възвърнат тонуса и бодростта си.
Начинаещи в движението
Ако тепърва започвате своя път към по-активен начин на живот, тези упражнения са перфектната, щадяща първа стъпка.
Изберете своя план към повече енергия
Започнете вашето пътуване към по-добро самочувствие още днес.
Стартов План
- Достъп до 2 основни упражнения
- Подробни видео инструкции
- PDF ръководство за загрявка
- Еднократна такса
Пълен Комплекс
Най-популярен- Достъп до всички 5 упражнения
- Подробни видео инструкции
- Бонус: Техники за осъзнато дишане
- Съвети за поддържане на мотивация
- Еднократна такса
Подкрепа+
- Всичко от "Пълен Комплекс"
- Достъп до общност за подкрепа
- Месечни насоки по имейл
- Допълнителни материали за начин на живот
- Еднократна такса
Какво дава редовната практика?
Последователността е ключът към усещането за лекота и жизненост. Редовното изпълнение на тези упражнения може да допринесе за:
- Повишено усещане за енергия и бодрост през деня.
- Подобрена гъвкавост и координация на движенията.
- Подкрепа за спокоен ум и по-добра концентрация.
- Чувство за лекота и тонус в тялото.
Философията зад движението
Ние вярваме, че движението не трябва да бъде наказание, а празник на възможностите на тялото. Нашият подход не се фокусира върху изтощителни тренировки, а върху изграждането на устойчив навик, който носи радост. Всяко упражнение е създадено така, че да се вслушвате в тялото си, да уважавате неговите граници и постепенно да ги разширявате. Целта е да създадете позитивна връзка с физическата активност, която да ви служи години напред, като ви помага да се чувствате по-силни, по-гъвкави и по-жизнени в ежедневието си.
Дума от опитен практик
"Движението е езикът на тялото. С тези упражнения ние не го насилваме, а се вслушваме в него и му помагаме да намери своя естествен ритъм. Радостта идва от самия процес, от усещането за свързаност със себе си, а не само от преследването на крайна цел. Това е покана да бъдете по-осъзнати и по-добри към себе си всеки ден."
Интегриране в ежедневието
Най-голямото предизвикателство често е намирането на време. Добрата новина е, че този комплекс е проектиран да бъде кратък, но ефективен. Можете да го направите сутрин, за да стартирате деня си с енергия, по време на обедната почивка, за да се отърсите от умората, или вечер, за да освободите натрупаното напрежение. Само 15-20 минути на ден са напълно достатъчни, за да усетите разлика. Ключът е в постоянството, а не в продължителността. Намерете своя прозорец от време и го превърнете в своя личен ритуал за добро самочувствие.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от специално оборудване?
Не, не е необходимо никакво специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи, малко свободно пространство и желание за движение. Упражненията използват собственото ви тяло като инструмент.
Колко време на ден трябва да отделям?
Целият комплекс е проектиран да отнеме между 15 и 20 минути. Това е идеалната продължителност, за да се впише лесно дори в най-натоварения график, като същевременно ви даде възможност да усетите ползите.
Подходящи ли са упражненията за абсолютно начинаещи?
Абсолютно. Програмата е създадена с мисъл за начинаещите. Движенията са леки, ясни и с ниска интензивност, което ги прави безопасни и достъпни за хора без предишен опит.
Как получавам достъп до упражненията след покупка?
Веднага след като завършите поръчката си, ще получите имейл с уникален линк за достъп до видео материалите. Можете да ги гледате на всяко устройство – компютър, таблет или телефон.
Връзката между тяло и ум
Когато се движим осъзнато, ние не просто тренираме мускулите си – ние успокояваме ума си. Леките, повтарящи се движения в този комплекс помагат за освобождаване на менталното напрежение и подобряват фокуса. Като насочвате вниманието си към дишането и усещанията в тялото, вие създавате пространство за спокойствие и умствена яснота. Това е практика, която подхранва както физическото, така и емоционалното ви благополучие, помагайки ви да се чувствате по-балансирани и центрирани.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува.